Diēta, lai notīrītu pūtītes ādu

Nepareiza diēta bieži ir pūtītes cēlonis, tāpēc, lai atbrīvotos no šiem izsitumiem, jums būs jātur tīrīšanas diēta. Tas ļaus jums izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa, normalizēt gremošanas sistēmu, attīrīt zarnas un optimizēt sebuma sekrēcijas blīvumu un daudzumu, kas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu ādas veselību..

Galvenie ķermeņa attīrīšanas posmi

Lai saprastu, kā pareiza uztura palīdz attīrīt ķermeni un seju, jums jāzina galvenie tīrīšanas posmi..

Zarnu funkcijas normalizēšana

Gremošanas sistēmas darbības traucējumi, zarnu nespēja pašattīrīties, patogēnās mikrofloras palielināšanās ir negatīvi faktori, kas veicina izsitumu veidošanos uz ādas. Fakts ir tāds, ka, ja zarnas nespēj tikt galā ar kaitīgu vielu noņemšanu, tad āda pārņem šo darbu. Atkritumi sāk izplūst caur porām, kā rezultātā rodas aizsprostojumi, pūtītes, pūtītes un pūtītes..

Lai atjaunotu kuņģa-zarnu trakta darbu, ir nepieciešams ieviest uztura šķiedras. Tie saista toksīnus, brīvos radikāļus un virkni citu kaitīgu savienojumu un noņem tos no organisma, kā arī rada labvēlīgu vidi labvēlīgu mikroorganismu reprodukcijai..

Normāla sebuma sastāva atjaunošana

Tauku dziedzeru vai sebuma sekrēcija satur taukos šķīstošus savienojumus - triglicerīdus, taukskābes, holesterīnu, vaska esterus, sterīnus un atmirušās šūnas. Ideālā gadījumā to ražo optimālā daudzumā, padarot epidermu elastīgu un izveidojot aizsargslāni, kas novērš patogēnu attīstību. Pārmērīga sekrēcijas ražošana palielina pūtītes risku..

Sebuma sastāvs un tā daudzums ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem, ieskaitot izmantoto pārtiku. Tātad, liels daudzums sāls, vienkāršu ogļhidrātu, dzīvnieku tauku uzturā palielina tā blīvumu, kas izjauc tauku aizplūšanu un izraisa stagnāciju dziedzeros. Un, piemēram, fermentēti piena produkti vai dārzeņi palīdz stabilizēt tā sastāvu, kas palīdz attīrīt ādu.

Diētas noteikumi

Ja jūs nolemjat pieturēties pie šādas diētas, jums jāievēro pamatnoteikumi:

    Gatavojot ēdienus, izmantojiet: vārīšanu, cepšanu, sautēšanu, tvaicēšanu.

  • Maigai zarnu attīrīšanai nelietojiet caurejas līdzekļus vai klizmas. Žāvētām plūmēm, kefīram, arbūzam un svaigām plūmēm ir neliels caurejas efekts..
  • Izdzeriet vismaz 2 litrus tīra negāzēta ūdens. Tas veicina toksīnu izvadīšanu un epidermas šūnu atjaunošanos..
  • Uzturā jābūt divu veidu pārtikas produktiem: daži attīra gremošanas sistēmu un noņem kaitīgas vielas, citi papildina barības vielu trūkumu vai uztur to līmeni, nodrošinot ādu ar uzturu..

  • Pārtikas izvēle ir šīs diētas pamatjautājums, tāpēc ir vērts tai pievērst īpašu uzmanību..

    Pārtika, kas jāēd

    Noteikti ieviesiet produktus ar uztura šķiedrvielām, kas palīdzēs izveidot zarnu peristaltiku, attīrīs to no uzkrātajiem atkritumiem un kaitīgajām vielām. Visbagātākais šķiedrviela:

    • graudaugi - griķu vai pērļu mieži, savvaļas vai brūnie rīsi;
    • pilngraudu makaroni;
    • kviešu klijas;
    • kāposti - baltie kāposti, brokoļi, Briseles kāposti;
    • pupiņas, zaļie zirnīši;
    • spināti;
    • linu sēklas.

    Veselai ādai ir nepieciešams cinks, kas ir kolagēna sastāvdaļa un regulē tauku dziedzeru darbību. Tās avots ir:

    • Alus raugs;
    • jūras veltes;
    • brūnās aļģes;
    • sparģeļi;
    • aknas;
    • olas dzeltenums;
    • no augu produktiem - nātres, rožu gurniem, pētersīļiem.

    Selēnam ir svarīga loma veselīgu ādas šūnu attīstībā un to uzturā. Tas ir atrodams kviešu graudos un riekstos;

    Antioksidantiem ir liela nozīme ādas veselībā, tie ir A un E vitamīni:

    • Retinols (A vitamīns) ir sastopams oranžos un tumši zaļos dārzeņos. Tie ir burkāni, kukurūza, aprikozes, spināti un zivju eļļa. Tā kā šis vitamīns ir taukos šķīstošs, to lieto kopā ar nelielu daudzumu treknu ēdienu - augu eļļas, skābo krējumu.
    • Tokoferola vai E vitamīna avots ir rieksti un eļļas - olīvas, linu sēklas un saulespuķes.

    Arī bez B grupas vitamīniem neiztikt. Viņi ir bagāti ar:

    • cietie sieri;
    • aknas;
    • olas dzeltenums;
    • kāposti, spināti;
    • griķu un kviešu putraimi;
    • pākšaugu dzimtas pārstāvji.

    Diētas laikā papildus šiem produktiem diētā jāiekļauj:

    • Ingvera sakne. Tas lieliski attīra asinis un stiprina imūnsistēmu.
    • Pētersīļi. Katru dienu ieteicams lietot zāļu novārījumu, kas labi darbojas arī asins attīrīšanai..
    • Citronu. Tās sula normalizē vielmaiņu un uzlabo imunitāti.
    • Ķiploki ir dabiska antibiotika. Tas sintezē antivielas, kas palīdz ķermenim pretoties negatīvai ietekmei, stimulē asinsriti un iznīcina patogēnās baktērijas, dodot mērķētu triecienu..

    Aizliegto pārtikas produktu saraksts

    Tāpat kā jebkurai diētai, arī pūtītes diētai ir aizliegto pārtikas produktu saraksts:

    • kartupeļi un banāni, jo tajos ir daudz cietes;
    • slīpēti rīsi, kviešu miltu maizes izstrādājumi un maize, kukurūzas pārslas;
    • Ātrā ēdināšana;
    • stipra tēja, kafija, saldie gāzētie dzērieni;
    • saldumi - saldumi, medus, šokolāde, ievārījums, konditorejas izstrādājumi, cepumi;
    • kūpināta gaļa;
    • taukaini un pikanti ēdieni;
    • taukaina gaļa un zivis, speķi;
    • alkohols.

    Nedēļas ēdienkarte

    Mēs jūsu uzmanībai piedāvājam diētas ar pūtītēm nedēļas paraugu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka starp galvenajām ēdienreizēm ir atļauts baudīt uzkodas ar svaigiem augļiem, riekstiem, dzert skābpiena dzērienus, kā arī pētersīļu vai tējas novārījumu ar ingveru..

    Pirmdiena

    Otrdiena

    Trešdiena

    Ceturtdiena

    Piektdiena

    Sestdiena

    Svētdiena

    Diētu ir atļauts ievērot neierobežotu laiku, tā var kļūt par pareizas uztura pamatu.

    Pūtītes diēta pusaudžiem

    Pusaudža gados pūtīšu parādīšanās nav tik reta parādība. Galvenais iemesls ir hormonālas izmaiņas, bet nepareiza uzturs saasina arī ādas problēmas. Tāpēc, lai izvairītos no smagiem izsitumiem, noteikti jāpārskata diēta..

    Tajā nedrīkst būt:

    • Saldumi - saldumi, šokolāde, cukurs. Uztura sākumā no tiem pilnīgi atsakās, pēc tam to lietošana ir ierobežota.
    • "Ķīmiski" dzērieni, kas satur krāsvielas, mākslīgus aromatizētājus. Mums būs jāaizmirst par Fanta, Pepsi, Sprite, ieskaitot kafiju.
    • Cepti ēdieni, jo tas palielina taukaino ādu.

    Uztura īpašības pusaudzim:

    • Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus vai katru dienu tvaicējiet tos.
    • Ēdienkartē ēdieni vienmēr tiek mainīti, lai ķermenis saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tāpēc dažādi ēdieni ir tikai laipni gaidīti..
    • Brokastis jāsāk ar pārslām, kuras arī jāmaina. Piemēram, griķi, rīsi, prosa, auzu pārslas, kvieši, pērļu mieži.
    • Vismaz 2 reizes nedēļā uz šķīvja jābūt vārītai vai tvaicētai gaļai.
    • Uzturā jābūt fermentētiem piena produktiem..
    • Jums vajadzētu aizmirst par sliktiem ieradumiem, ja tie parādījās tik jaunā vecumā..
    • Ir nepieciešams pareizi apvienot produktus. Gaļu neēd kopā ar kartupeļiem, makaroniem vai putru, svaigus dārzeņus pasniedz kā piedevu. Zivis ēd ar ceptiem dārzeņiem.
    • Baltmaize tiek izmesta vai aizstāta ar pilngraudu maizes izstrādājumiem vai griķu maizi.
    • Diētas laikā jūras veltes tiek pilnībā izslēgtas no ēdienkartes.

  • No dzērieniem priekšroka tiek dota zaļajai tējai, dārzeņu sulām, dzērveņu sulai.
  • Ziemas mēnesī paralēli diētai tiek uzņemts vitamīnu komplekss.

  • Diētas tiek ievērotas vismaz 3 nedēļas, tas ir periods, kas nepieciešams pozitīva rezultāta pamanīšanai. Atkārtojiet to līdz 2 reizēm gadā..

    Video: 3 produkti ādai bez pūtītēm

    Elena Malysheva un viņas kolēģi jums sīki pastāstīs, kā ēst, lai uz sejas nebūtu pūtītes:

    Pūtītes

    Vispārējs slimības apraksts

    Tā ir hroniska iekaisuma ādas slimība. Tas nav bīstams dzīvībai, neietekmē cilvēka funkcionalitāti, bet ar nepareizu aprūpi tas var izraisīt rētu parādīšanos uz ādas [1]. Apskatīsim tuvāk, kāpēc veidojas pūtītes.

    Tauku dziedzeri ir niecīgi dziedzeri, kas atrodas netālu no ādas virsmas. Tie piestiprinās matu folikulām, kas ir mazas ādas atveres, no kurām izaug matiņi..

    Tauku dziedzeri ieeļļo matus un ādu, lai tie neizžūtu. Viņi to dara, ražojot eļļainu vielu, ko sauc par sebumu..

    Ja uz ādas parādās pūtītes, tas ir pazīme, ka dziedzeri ir sākuši ražot pārāk daudz sebuma. Tās pārpalikums sajaucas ar atmirušajām ādas šūnām un veido spraudni folikulā..

    Ja aizsprostotais folikuls atrodas tuvu ādas virsmai, tas izliekas uz āru, izveidojot baltu galvu.

    Parasti nekaitīgās baktērijas, kas dzīvo uz ādas, var piesārņot un inficēt aizsērējušos folikulus, izraisot papulas, pustulas, mezgliņus vai cistas [3].

    Pūtītes cēloņi

    Ir daudzi faktori, kas var izraisīt pūtītes. Visizplatītākie ir:

    • Androgēnu līmeņa paaugstināšanās asinīs. Tas ir hormona veids, kas pubertātes laikā strauji palielinās. Sievietēm tas tiek pārveidots par estrogēna hormonu. Androgēnu līmeņa paaugstināšanās asinīs provocē aktīvāku tauku dziedzeru darbību, kā dēļ tiek izdalīts vairāk sebuma. Tas iznīcina šūnu sienas porās, provocē baktēriju augšanu, kas ir pilns ar iekaisuma procesiem uz ādas un pūtītes veidošanos.
    • Zāļu lietošana, kas satur litiju un androgēnu.
    • Izmantojot kosmētiku, kas ir eļļaina vai aizsprosto poras.
    • Hormonāli traucējumi organismā.
    • Emocionālais stress.
    • Menstruāciju periods [1].
    • Iedzimtība - pētījumi liecina, ka bērnam, kuram ir abi pūtītes vecāki, ir daudz lielāks pūtītes attīstības risks.
    • Grūtniecība, īpaši pirmajā trimestrī. Šajā laikā organismā notiek hormonu līmeņa izmaiņas, tāpēc uz ķermeņa var parādīties izsitumi..
    • Policistisko olnīcu sindroms sievietēm ir izplatīts stāvoklis, kas var izraisīt pūtītes, svara pieaugumu un mazas cistas olnīcā
    • Valkājot priekšmetus, kas pastāvīgi saskaras ar skarto zonu. Piemēram, vāciņš, ķivere, mugursoma - tas var izprovocēt iekaisuma procesa laukuma palielināšanos [3].
    • Nepareizs uzturs. Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti, kuros ir daudz ogļhidrātu, var saasināt pūtītes. Tie ietver šokolādi, čipsus un citas uzkodas, miltu izstrādājumus [4].

    Pūtītes veidi

    1. 1 Nepilngadīgo pūtītes ir veids, kas visbiežāk rodas vecumā no 12 līdz 16 gadiem. Raksturīga pazīme ir iekaisuma vietas ar mazām pustulām uz sejas vai ķermeņa tauku dziedzeru darbības traucējumu dēļ..
    2. 2 Comedones ir pūtītes veids, kas veidojas, kad folikulus bloķē mati, sebums, kosmētika, atmirušās ādas daļiņas. Var parādīties kā melni vai balti punkti.
    3. 3 Melngalvji ir atvērto komedonu veids. Parasti tos var viegli noņemt mājās, izmantojot maskas, skrubjus un pienācīgu kopšanu..
    4. 4 baltie pūtītes ir slēgti komedoni. Tie veidojas no poras, kurā sebums uzkrājas un nevar izkļūt. Tāpēc parādās balts punkts. Pats par sevi tas nav bīstams, bet, ja tajā nokļūst baktērijas, tas var provocēt iekaisuma procesa attīstību..
    5. 5 papulas ir iekaisuši komedoni, kas parādās kā sārti vai sarkani plankumi uz ādas. Tie var izraisīt nepatīkamas, sāpīgas sajūtas. Mēģinājumi tos izspiest var izraisīt pastiprinātu ādas iekaisumu vai rētas.
    6. 6 Pustulas ir vēl viens iekaisušas pūtītes veids. Tas sastāv no baltas galvas ar sarkanu laukumu ap to. Laika gaitā tas piepildās ar baltu vai dzeltenu strutas. Nekad neizspiediet pustulas - tās var atstāt rētu vai tumšu plankumu.
    7. 7 Mezgli ir lieli, iekaisuši izciļņi. Tie attīstās dziļi ādas iekšienē un ļoti bieži rada sāpīgas sajūtas. Šāda veida pūtītes parādīšanās gadījumā jums nekavējoties jāsazinās ar dermatologu.
    8. 8 cistas ir samērā lieli bojājumi, kas līdzinās virumiem. Tāpat kā mezgli, tie var būt sāpīgi, un tiem nepieciešama ārstēšana, kā norādījis speciālists..
    9. 9 Acne conglobata, iespējams, ir viena no smagākajām pūtītes formām, kurai raksturīgs liels izsitumu skaits. Tas ietver daudzus iekaisušus mezgliņus, kas ir sasieti kopā zem ādas. Šī suga var ietekmēt kaklu, krūtis, rokas un sēžamvietu. Tas bieži atstāj rētas. Šis pūtītes veids ir biežāk sastopams vīriešiem, un dažreiz to var izraisīt testosterona vai steroīdu lietošana [2].

    Simptomi

    Visizplatītākie simptomi ir pats ādas iekaisums. Tie ir apsārtums, melni punkti vai balti izspiedušies pūtītes, abscesi. Dažreiz tie rada diskomfortu: sāpes, nospiežot, sacietējums. Tie var būt gan izspiedumi, gan pat [4].

    Pūtītes komplikācijas

    Visbiežāk sastopamās pūtītes komplikācijas ir rētas un rētas, kas paliek uz ādas pēc saspiešanas vai nepareizas ārstēšanas, aprūpes trūkuma. Gandrīz visu veidu pūtītes var atstāt rētas, taču visbiežāk tās rodas pēc visnopietnākajiem veidiem - cistas un mezgliņi plīst un ietekmē apkārtējo ādu.

    Pēc pūtītēm un pūtītēm paliek trīs galvenie rētu veidi:

    1. 1 Mazas, dziļas caurumi ādas virsmā, kas izskatās kā caurdurti ar asu priekšmetu.
    2. 2 rētas audu svītras, kas veidojas zem ādas un piešķir virsmai nevienmērīgu izskatu.
    3. 3 apaļas vai ovālas depresijas uz ādas, kas līdzinās krāteriem un kurām parasti ir nedaudz atšķirīgs tonis.

    No šādām nepatīkamām sekām var izvairīties, ja pienācīgi kopjat ādu, ārstējat pūtītes un nekādā gadījumā neizspiedīsit tās pats [3]..

    Bieži mīti, kas saistīti ar pūtītēm

    • Pūtītes parādās nepareiza uztura dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka ne visi "nepareizie" pārtikas produkti izraisa izsitumus. Tā, piemēram, taukaini ēdieni neietekmē pūtītes augšanu. Bet darbs virtuvē ar cisternām, kurās tiek cepts ēdiens, var izraisīt izsitumus, jo mikroskopiskas eļļas daļiņas var nosēsties uz ādas, aizsprostot folikulus un izraisīt kairinājumu..
    • Pūtītes neparādīsies, ja katru dienu notīriet ādu. Faktiski, pārāk bieži vairākas reizes dienā notīrot ādu ar ķīmiskām vielām, tā tikai padara to neaizsargātāku un izraisa jaunus izlaušanos..
    • Kosmētikas lietošana izraisa pūtītes un jaunus melnus punktus. Tas ir mīts. Ir svarīgi izvēlēties pareizos kosmētikas līdzekļus. Kosmētika, kas nesatur eļļu un neaizsedz poras, ir īpaši efektīva pūtītes novēršanā. Galvenais ir tas, ka dienas beigās obligāti jātīra āda no kosmētikas, tauku dziedzeru izdalījumiem un keratinizētām daļiņām [4]..

    Pūtītes ādas profilakse un kopšana

    • Nomazgājiet seju ne vairāk kā divas reizes dienā ar siltu ūdeni un maigām ziepēm, kas īpaši paredzētas problemātiskai ādai.
    • Netraumējiet ādu ar spēcīgu berzi, agresīviem skrubjiem, ādas kopšanas līdzekļiem.
    • Nekad neizspiediet pūtītes - tas provocēs infekciju, kas izraisīs lielāku aizsērēšanu, pietūkumu un apsārtumu.
    • Sarunājoties turiet tālruni prom no sejas, jo uz tā virsmas ir daudz baktēriju.
    • Bieži mazgājiet rokas, īpaši pirms losjonu, krēmu vai kosmētikas uzklāšanas.
    • Ja pūtītes parādās uz muguras, pleciem vai krūtīm, valkājiet brīvu apģērbu, lai āda varētu elpot. Izvairieties no cieši pieguļoša sintētiska apģērba.
    • Izvēlieties kosmētiku jutīgai ādai un izvairieties no produktiem, kuru pamatā ir eļļa. Noņemiet kosmētiku pirms gulētiešanas.
    • Uzturiet matus tīru, jo tie veido sebumu un keratinizētas daļiņas.
    • Skūšanās laikā izmantojiet elektrisko skuvekli vai asus drošības skuvekļus. Pirms skūšanās krēma uzklāšanas mīkstiniet ādu un bārdu ar siltu, ziepjūdeni.
    • Izvairieties no trauksmes un stresa, jo tas var palielināt kortizola un adrenalīna ražošanu, kas izraisa pūtītes izlaušanos.

    Pūtītes ārstēšana vispārējā medicīnā

    Pūtītes ārstēšana ir atkarīga no tā smaguma pakāpes. Tātad, melnus punktus var pats noņemt, izmantojot īpašu skrubi un maskas. Citas vieglas pūtītes - nelielu daudzumu balto vai melngalvju var ārstēt ar bezrecepšu želejām vai krēmiem, kas satur benzola peroksīdu.

    Bet smagu pūtītes ārstēšana var ilgt no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Antibiotiku un lokālas ārstēšanas kombinācija parasti ir pirmā ārstēšanas metode smagas pūtītes gadījumā. Ja tas nedarbojas, ārsts var izrakstīt zāles izotretinoīnu. Dažreiz cīņā pret pūtītēm tiek nozīmētas arī hormonu tabletes. [4].

    Veselīga pārtika pret pūtītēm

    Bieži izsitumi ir saistīti ar zarnu traucējumiem. Viņš netiek galā ar slodzi, un tā sekas izpaužas ādas un tauku dziedzeru darbā. Tāpēc ir ļoti svarīgi panākt, lai gremošanas trakts darbotos pareizi. Šādi produkti palīdzēs:

    • Griķi, pērļu mieži, manna, brūnie rīsi, vārīti ūdenī - tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
    • Pārtikas klijas var arī notīrīt pūtītes no ādas, un tās jālieto 3-6 ēdamkarotes. dienā.
    • Aknas, liesa liellopa gaļa vārītā vai sautētā veidā, jūras veltes, sparģeļi - tie ir pārtikas produkti, kas satur daudz cinka. Viņi spēj uzlabot tauku dziedzeru darbu un tādējādi attīrīt pūtītes ādu.
    • Burkāni un burkānu sula, aprikozes, upenes, spināti, zaļumi satur lielu daudzumu A vitamīna, kas labi cīnās arī ar pūtītēm.

    Ir svarīgi pareizi pagatavot ēdienu, vislabāk multivarkā vai dubultā katlā, lai tajā tiktu saglabāts maksimālais barības vielu daudzums..

    Tradicionālās zāles pret pūtītēm

    1. 1 Efektīva melngalvju ārstēšana ir vienkārša šķidruma medus maska. Tas jāpieliek plānā kārtā uz sejas, un pēc 10-15 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni. Medus ir dabisks antiseptisks līdzeklis, kas nesausina ādu. Galvenais ir pārliecināties, ka pirms lietošanas jums nav alerģijas..
    2. 2 Ja problemātiskajās vietās uzklājat vienkāršu citronu sulu un atstājat to uz ādas 15-20 minūtes, tai būs antiseptiska un pretiekaisuma iedarbība. Tomēr cilvēkiem ar jutīgu ādu labāk izmantot saudzīgākas metodes. Starp citu, citronu bieži izmanto kā pūtītes masku sastāvdaļu kopā ar citām sastāvdaļām - medu vai olu baltumu.
    3. 3 Auzu pārslas ir daudzpusīgs līdzeklis pret pūtītēm, jo ​​tas nav alerģisks un piemērots visiem ādas tipiem. Tam ir mitrinošs, antiseptisks, tonizējošs efekts. Jūs varat pagatavot mazgāšanas maisījumu ar maltām auzu pārslu pārslām un ūdeni. Vai arī sagatavojiet no tā maskas, uzstājot pārslas ar krējumu vai citronu sulu.
    4. 4 Ķiploki ir efektīvs līdzeklis pret pūtītēm, kam ir detoksikācijas efekts. Tas tiek sasniegts augstā ķiploku ēterisko eļļu, vitamīnu un sēra satura dēļ. Pūtītes var ieeļļot ar ķiploka daiviņu vai sagatavotām uz tā balstītām maskām un kompresēm, sajaucot ar alveju, citronu sulu, olu baltumu.
    5. 5 Daži pilieni pētersīļu sulas jāsajauc ar vienādu daudzumu citrona sulas un jālieto uz punktu pūtītes bojājumiem.
    6. 6 kliņģerīšu tinktūra ir lielisks līdzeklis cīņā pret pūtītēm. Jums jālej ēdamkarote žāvētu ziedu ar divām glāzēm verdoša ūdens, cieši jāpārklāj, jāaptin ar dvieli un jāļauj to uz nakti pagatavot. Tad sasprindziniet infūziju un noslaukiet to virs sejas, kakla, muguras, plecu ādas un citām problemātiskām vietām, kuras skārusi izsitumi. Tas jādara vismaz 2 reizes dienā..
    7. 7 Lai cīnītos ar pūtītēm iekšējā līmenī un samazinātu tauku daudzumu, ko izdala āda, jums jālieto rūgtumu saturošu augu uzlējumi: vērmeles, apses lapas.
    8. 8 Lai atbrīvotos no melniem punktiem un novērstu netīrumu, kosmētikas daļiņu aizsērēšanu porās, regulāri vai vienu vai divas reizes nedēļā jāveic tīrīšanas skrubi. Tos var iegādāties veikalā vai pagatavot mājās, sajaucot medu ar “pīlingu” - kafiju, cukuru.
    9. 9 alvejas lapas ne tikai palīdz cīnīties ar pūtītēm, bet arī padara ādu tvirtāku un svaigāku. Ir svarīgi pareizi lietot šo līdzekli. Izgrieziet dažas lapas no kokam līdzīgā alvejas un ļaujiet tām 10 dienas sēdēt ledusskapī. Pēc tam izspiest sulu un ar to noslaucīt problemātiskās vietas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jūs nevarat uzglabāt alvejas sula, jo tā zaudē derīgās īpašības. Tāpēc, kas nav izmantots, labāk to vienkārši izmest..

    Bīstami un kaitīgi pārtikas produkti pūtītēm

    Kā minēts iepriekš, pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, ir pūtītes un pūtītes parādīšanās faktors. Tādēļ ārstēšanas un atveseļošanās laikā jums pilnībā jāizslēdz šādu produktu lietošana:

    • Baltmaize;
    • čipsi, ātrās uzkodas;
    • ruļļi, cepumi, kūkas un citi konditorejas izstrādājumi;
    • saldumi, jo īpaši šokolāde;
    • kafija - šis dzēriens provocē hormona kortizola veidošanos, ko aktīvi ražo arī stresa uzliesmojumu laikā. Un stress, kā mēs zinām, provocē izsitumu parādīšanos..

    Jums arī jāpārskata diēta un jāatsakās no pārtikas produktiem, kas var palielināt holesterīna līmeni asinīs, un sākt aktīvāku tauku dziedzeru darbību. Proti:

    • majonēze, kečups un citas mērces ar konservantiem;
    • kūpināta gaļa;
    • garšvielas un garšvielas.
    1. Raksts: "Pūtītes: kas jums jāzina", avots
    2. Raksts: "Slaidrāde: Acne Visual Dictionary" avots
    3. Raksts: "Pūtītes", avots
    4. Raksts: "Pūtītes", avots

    Ir aizliegts izmantot materiālus bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas..

    Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem piemērot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!

    Uzturs pūtītēm

    Pagājušā gadsimta vidū zinātnieki secināja, ka nav saistības starp pūtītes veidošanos un diētu. Šo atzinumu nākamajās desmitgadēs atbalstīja dermatologi. Tomēr paši pacienti atzīmēja saikni starp ēšanas paradumiem un pūtītes izpausmēm. Šajā rakstā sniegti pašreizējie pierādījumi par pūtītes patoģenēzes saistību ar ogļhidrātu, piena produktu, omega-3 taukskābju, antioksidantu, cinka, A, E un C vitamīnu patēriņu..

    Kas var izraisīt pūtītes?

    Vispirms jums jāpasaka, kas ir pūtītes. Pūtītes (pūtītes) ir iekaisuma ādas slimība, ko izraisa izmaiņas tauku dziedzeros un to izvadkanālos, procesā iesaistot matu folikulus..

    Izsitumu parādīšanās iemesli ir daudz dažādu, un tie visi atrodas cilvēka ķermenī, jo ādas stāvoklis ir tieši atkarīgs no iekšējo orgānu veselības un darbības.

    Pūtītes attīstības cēloņi ir hormonālā nelīdzsvarotība un nervu stresa, imūnsistēmas traucējumi un dažas ginekoloģiskas slimības, kā arī jebkuru zāļu un uztura bagātinātāju lietošana, ieskaitot neveselīgu uzturu, kā arī kuņģa un zarnu trakta slimību rezultātā.!

    Tāpēc pirms pūtītes ārstēšanas ir ļoti svarīgi veikt visaptverošu visa ķermeņa diagnostiku.!

    Kuņģa-zarnu trakta slimības ir izplatīts pūtītes cēlonis

    Pūtītes ļoti bieži izraisa kuņģa un zarnu trakta slimības. Jau sen ir konstatēts, ka ādas kvalitāte ir tieši atkarīga no cilvēka uztura kvalitātes. Un, ja diēta ir piesātināta ar ogļhidrātiem, un tajā ir maz aminoskābju un tauku, palielinās tauku dziedzeru sekrēcija..

    Arī ar nepareizu uzturu aknām ir liela slodze. Aknām kļūst grūti veikt visas ķermeņa detoksikācijas funkcijas, un daļu pūļu uzņemas āda, jo arī āda ir izdalīšanās orgāns! Tādējādi gremošanas sistēmas slimības ļoti bieži izpaužas uz sejas. Diezgan bieži pacientiem ar pūtītēm tiek diagnosticēts gastrīts, zarnu disbioze un citas kuņģa un zarnu trakta slimības.

    Diēta pūtītēm ir neatņemama ārstēšanas sastāvdaļa

    Lai atbrīvotos no pūtītēm, jāsamazina ādas taukainība un jāpalīdz sašaurināt tauku dziedzeri. Tas prasīs kosmētikas un zāļu un procedūru izmantošanu kopā ar pareizu uzturu. Diēta ar pūtītēm galvenokārt ir vērsta uz tauku, cukura patēriņa samazināšanu un šķiedrvielu uzņemšanas palielināšanu, kas noved pie gremošanas normalizācijas un ievērojama sejas un ķermeņa ādas stāvokļa uzlabošanās. Turklāt, lietojot pareizu pārtiku un regulāri ēdot, tiek uzlabota imūnsistēma, kas palīdz dabīgai ķermeņa cīņai ar ādas iekaisumu un citām slimībām..

    No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ārstējot pūtītes?

    Ikviens zina, ka smēķēšana un alkohola lietošana izraisa ķermeņa intoksikāciju un veicina ādas pasliktināšanos. Bet daži parastie pārtikas produkti dažiem cilvēkiem var izraisīt intoksikāciju..

    Diēta pret pūtītēm nozīmē izvairīšanos no visiem pārtikas produktiem, kas palielina glikozes un holesterīna līmeni asinīs, kā arī no tiem, kas var palielināt tauku un sviedru dziedzeru darbību. Tātad, ieteicams no uztura izslēgt:

    • saldumi;
    • piens;
    • alkoholiskie dzērieni;
    • ātrās ēdināšanas un pusfabrikāti;
    • gāzētie dzērieni, stipra tēja, kafija;
    • asas garšvielas un garšvielas;
    • kečupi un mērces;
    • taukaina gaļa un zivis, kūpināta gaļa;
    • cepti kartupeļi;
    • milti un cietes saldumi;
    • maizes izstrādājumi.

    Lietojot šos produktus, asinīs palielinās toksīnu daudzums, ko organisms centīsies izvadīt. Tostarp caur porām uz sejas un ķermeņa ādas, kas veicinās pūtītes attīstību.

    Ir vairāki pētījumi, kas atklāja, ka reģionos, kur uzturā dominē augu valsts pārtikas produkti ar minimālu dzīvnieku tauku daudzumu, pūtītes ir zemākas nekā vidēji pasaulē. Šie un daudzi citi rādītāji ļāva mums secināt par diētas efektivitāti pūtītēm uz sejas un ķermeņa..

    Cukurs un rafinēti pārtikas produkti ir jūsu ādas lielākie ienaidnieki

    Pētījumi ir parādījuši, ka pūtītes smagums ir saistīts ar pārtikas produktu ar augstu cukura saturu lietošanu. Medicīnā kopš 1981. gada izmantots glikēmiskais indekss ir noteikta kvantitatīvā vienība patērētās pārtikas mērīšanai, atspoguļojot tā sadalīšanās ātrumu, kā arī mainīgo glikozes un insulīna līmeni asins plazmā. Zema glikēmijas līmeņa pārtikas produkti ietver dārzeņus un graudus, savukārt augsts glikēmiskais indekss ir atrodams rafinētākos ogļhidrātos, piemēram, baltajos makaronos, graudaugos, čipsos, maizes izstrādājumos vai ar baltiem miltiem gatavotos produktos.

    Tāpēc vispirms ieteicams izvairīties no pārmērīgas saldumu lietošanas. Ir pierādīts, ka cukurs un rafinēti pārtikas produkti veicina insulīna uzkrāšanos, kā arī insulīnam līdzīgu augšanas faktoru. Tas noved pie liekā androgēnu (vīriešu hormonu) daudzuma, kas palielina sebuma ražošanu, kas aizsprosto poras un, pievienojoties baktērijām, parādās pūtītes.

    Labākā klīniskā ilustrācija hiperinsulinēmijai un vienlaicīgai endokrinoloģiskai patoloģijai, kas izraisa pūtītes, ir policistisko olnīcu sindroms pieaugušām sievietēm. Šim stāvoklim raksturīga hiperinsulinēmija, rezistence pret insulīnu, hiperandrogenisms, kas izraisa hiperandrogenismu, kurā attīstās tādi simptomi kā hirsutisms un pūtītes. Ārstējot hiperinsulinēmiju. Simptomi kļūst mazāk izteikti, kas liek domāt, ka hiperandrogenisms un hiperinsulinēmija ir saistītas. Turklāt, kad pacienti ēda zemu glikēmiskā indeksa diētu, viņu androgēnu līmenis normalizējās..

    Tādējādi visos pasaules zinātnieku darbos un pētījumos iegūtie rezultāti apstiprina, ka zema ogļhidrātu slodze var uzlabot ādas stāvokli ar pūtītēm..

    Piena produkti palielina sebuma ražošanu

    Govs pienā ir augsts laktozes - piena cukura saturs, kā rezultātā palielinās arī cukura un insulīna līmenis asinīs, kas stimulē sebuma veidošanos un seborejas zonu hiperkeratinizāciju. Daži autori, kuri ir izpētījuši saikni starp piena produktu lietošanu un pūtītes izpausmēm, ir secinājuši, ka pūtītes smagums ir atkarīgs ne tikai no piena produktu lietošanas, bet arī no to veidiem..

    Glutēns ir zarnu aizsprostojums

    Labībā, piemēram, kviešos, rudzos, auzās, miežos un uz tiem balstītos produktos, t.i. milti un miltu izstrādājumi, graudaugi, makaroni, konditorejas izstrādājumi un citi pārtikas produkti satur lipekli, kas veido lipekli, kas traucē zarnu pareizu darbību..

    Kafija veicina pūtītes

    Es arī gribētu pateikt dažus vārdus par kafiju. Kafija stimulē hormona kortizola ražošanu, kas ir stresa hormons (saukts arī par "iznīcinātāja" hormonu) un tam ir kaitīga ietekme uz aknām, un kafija arī dramatiski palielina glikozes (cukura) līmeni asinīs. Tāpēc nepamatots kortizola līmeņa paaugstināšanās vairumā gadījumu izraisa pūtītes parādīšanos, un, ārstējot pūtītes, labāk ir atteikties no kafijas..

    Kādi pārtikas produkti var palīdzēt cīņā pret pūtītēm?

    Ūdens ir jūsu ādas veselības avots

    Lietojot jebkuru diētu, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Ūdens ir vissvarīgākais dzīves avots uz zemes un katra no mums veselība. Ūdens ir tieši iesaistīts vielu metabolismā, lai mazinātu toksīnu kaitīgo ietekmi uz ķermeni. Ūdens paātrina toksīnu izvadīšanu no organisma. Kas, savukārt, veicina cīņu pret pūtītēm. Minerālūdens iznīcina toksīnus, palīdzot ādai atjaunoties šūnu līmenī. Ūdens arī palīdz absorbēt barības vielas no pārtikas, kā rezultātā uzlabo ādas kvalitāti un mitrināšanu..

    C, A, B un E vitamīni - palīgi cīņā pret pūtītēm

    Lai palielinātu ādas atjaunošanās spējas un uzlabotu imūnsistēmas darbību, ir nepieciešams, lai uzturā būtu daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu..

    Lai paaugstinātu kolagēna līmeni asinīs, kas ir atbildīgs par ādas elastību un tās spēju atjaunoties, uzturā vajadzētu būt pārtikai ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, jāņogas, bulgāru pipari, brokoļi, ziedkāposti un skābēti kāposti. Ļoti bieži pūtītēm pacientiem trūkst A un E vitamīnu, kas arī ir atbildīgi par ādas elastību un veselību. Pūtītes uzturā jāiekļauj arī pārtika, kurā ir daudz šo vitamīnu, piemēram, rieksti, burkāni, spināti, ķirbi, zaļie un apelsīnu dārzeņi un augļi..

    Vitamīni C, A un E ir arī spēcīgi antioksidanti. Un pētījumi ir parādījuši, ka dažiem pūtītes pacientiem ir zems antioksidantu līmenis, tāpēc viņiem ir mazāka spēja likvidēt brīvos radikāļus, kas veicina pūtītes..

    Labam ādas stāvoklim ļoti svarīgs ir B vitamīns, kas atrodams kāpostos, griķos, pākšaugos, aknās.

    Antioksidanti - uzticama ādas aizsardzība

    Zinātniskos eksperimentos turpina pētīt flavonoīdu ar antioksidantu īpašībām lomu. Piemēram, zinātnieki ir atklājuši, ka epigalokatechīn-3-gallāts, antioksidants, kas atrodams zaļajā tējā, palīdz samazināt sebuma veidošanos. Ziedu Impatiens balsamina (Touch-me-not balzamīns jeb dārza balzams), ko lieto austrumu medicīnā, satur flavonoīdus kamferons un kvercetīns, kuriem ir baktericīds efekts pret Propionibacterium acnes. Pazīstamam fitoaleksīna resveratrolam, kas atrodas sarkano vīnogu, riekstu, zīdkoka, egles, eikalipta mizās, ir tādas pašas īpašības..

    Pret pūtītēm ēdiet pārtiku, kas bagāta ar selēnu un cinku

    Svarīga loma ir cinka un selēna attiecībai organismā. Šie mikroelementi piedalās šūnu membrānu struktūrā un tiem ir dziedinošs efekts. Cinks ir būtisks elements pareizai ādas attīstībai un darbībai, un tam ir bakteriostatiska iedarbība pret Propionibacterium acnes. Pacientiem ar pūtītēm tika novērota cinka satura samazināšanās. Pētījumi ir parādījuši, ka cinka papildināšana pacientiem ar smagām pūtītēm uzlaboja viņu ādas stāvokli. Liels daudzums cinka ir koncentrēts pākšaugos, jūras veltēs, ķirbju sēklās un riekstos. Maksimālais selēna daudzums ir koncentrēts Brazīlijas riekstā.

    Omega skābes ir būtiskas veselīgai ādai

    Pūtītes ārstēšanai diētā jāiekļauj arī zivis. Labāk ir dot priekšroku jūras zivju sugām, kas bagātas ar omega skābēm.

    Ir pierādīts, ka svarīgas ir arī omega skābes, kas atrodamas linu sēklās. Omega-3 un omega-6 polinepiesātinātās taukskābes var ietekmēt iekaisuma reakciju uz pūtītēm. Taukaini ēdieni tipiskās attīstītajās valstīs galvenokārt sastāv no omega-6 taukskābēm, savukārt neattīstītās valstīs tie satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, kas atrodamas zivīs, medījumos un dārzeņos. Omega-6 un omega-3 taukskābju attiecība pārtikā, ko eksperti iesaka 2: 1.

    Šobrīd ir ļoti maz pētījumu, kas atklājuši korelāciju starp omega-3 un omega-6 taukskābju patēriņu un pūtītes attīstību. 1961. gada epidemioloģiskais pētījums atklāja saikni starp liela daudzuma zivju (omega-3 taukskābju avots) patēriņu un pūtītes mazināšanu. Jaunāks pētījums (2008) parādīja, ka omega-3 piedevas ēšana palīdzēja samazināt pūtītes smagumu un iekaisuma elementu sastopamību, kā arī uzlabot pacienta stāvokli..

    Neapstrādāti dārzeņi ir labākais šķiedrvielu avots

    Svarīga pūtītes diētas sastāvdaļa ir šķiedrvielas. Šķiedra palīdz izvadīt toksīnus un citas kaitīgas vielas no ķermeņa. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir zināma visiem - tie ir neapstrādāti dārzeņi, augļi, rieksti, linu sēklas, griķi.

    Kvinoja - "zelta grauds" pūtītes ārstēšanai

    Atsevišķi es gribētu pastāstīt par ļoti interesantu, unikālu produktu, kas bagāts ar šķiedrvielām, bet līdz šim maz zināms - tie ir kvinojas graudi. Kvinoju tā unikālo īpašību dēļ pat sauc par "zelta graudiem", taču par graudaugu to grūti nosaukt, tuvākie kvinojas radinieki ir spināti un bietes. Kvinoja lapas un jaunos dzinumus ēd arī kā dārzeņus. Kvinoja ir bez lipekļa, kas ir ļoti svarīgi arī pūtītes ārstēšanā. Kvinoja satur lielu daudzumu unikālu veselīgu augu olbaltumvielu, un olbaltumvielu aminoskābju sastāvs ir ļoti līdzsvarots. Lizīns, kas atrodams arī kvinoja, veicina ātrāku audu sadzīšanu, kas paātrina ādas atjaunošanās procesu, kas ir ļoti vērtīgs pūtītes un dažādu citu ādas bojājumu ārstēšanā. Kvinojas fosfora saturs ir salīdzināms ar daudziem zivju veidiem.

    Turklāt produktā ir daudz fitīnskābes, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni, tādējādi samazinot sebuma ražošanu. Kvinoja ir bagāta ar dažādām minerālvielām: magniju, kāliju, dzelzi, kalciju, cinku un vitamīniem B un E, kas baro un baro ādas šūnas, kas palīdz uzlabot ādas un matu kvalitāti.

    Kvinoju var lietot gan graudaugu veidā, gan zupās un salātos. Pateicoties savam sastāvam, kvinoja galvenokārt ir spēcīgs toniks, kas dod enerģiju, spēku un veselību mūsu aktīvai dzīvei. Iekšējā veselība ir ārējā skaistuma atslēga.!

    Būtu jāievēro veselīgs uzturs gan pūtītes ārstēšanas laikā, lai paātrinātu rezultātus, gan pastāvīgi, lai uzturētu veselīgu, mirdzošu, tīru ādu..

    Diēta pūtītēm un pūtītēm ar izvēlni 7 dienas

    Pūtītes, pūtītes, pūtītes ir izplatīta problēma, īpaši pubertātes laikā, palielinoties tauku dziedzeru sekrēcijai, ko papildina folikulārās sistēmas iekaisums. Klīniskajā praksē ir daudz tā risinājumu veidu, atkarībā no slimības smaguma pakāpes. Lai gan tas nav dzīvībai bīstams, no estētikas viedokļa tam ir sociāli psiholoģisks efekts, tāpēc diētu pret pūtītēm ar terapijas kompleksu sola labāko rezultātu..

    1. Kas izraisa pūtītes
    2. Diēta pūtītēm - pareiza uztura uzņemšana
    3. 8 viskaitīgākie pārtikas produkti
    4. 1. Ogļhidrāti
    5. 2. Cukurs
    6. 3. Alkohols
    7. 4. Kafija
    8. 5. Frī kartupeļi
    9. 6. Uzkodas
    10. 7. Mākslīgās krāsvielas un saldinātāji
    11. 8. Sāls
    12. Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst
    13. 1. Zivju eļļa un daudz zivju
    14. 2. Vitamīni un minerālvielas
    15. 3. Cinks
    16. 4. F vitamīns
    17. 5. Olbaltumvielas
    18. 8. Daudz ūdens
    19. 9. Zaļā tēja
    20. 10. Tofu
    21. 11. Auzu piens
    22. 12. Gurķi
    23. 13. Burkāni
    24. 14. Jūdas auss
    25. 15. Tomāti
    26. 16. Sarkanās vīnogas
    27. Nedēļas ēdienkarte: maltīšu grafiks 7 dienām
    28. Tabula

    Kas izraisa pūtītes

    Pētījumi liecina, ka sejas pūtītes cēloņi ir:

    1. Uzturvielu deficīts.
    2. Hormonālā nelīdzsvarotība.
    3. Zarnu pH nelīdzsvarotība.
    4. Stress.
    5. Saindēšanās.
    6. Zarnu infekcijas.

    Visbiežākais iekaisuma cēlonis ir barības vielu trūkums.

    Visā pasaulē ir plaši izplatīts cinka, Omega-3, Omega-6, B3, E vitamīna un, protams, olbaltumvielu deficīts. Pareizi izvēlēts maltīšu plāns palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm uz sejas, muguras un kompensēs barības vielu deficītu organismā.

    Diēta pūtītēm - pareiza diēta

    Daudzi dermatologi joprojām apgalvo, ka uzturs un pūtītes nav saistītas. Bet šie ir argumenti tikai divos pētījumos, kas publicēti pirms apmēram 40 gadiem. Liels pierādījumu daudzums liecina, ka pareizai uzturam ir milzīga ietekme uz ādas veselību.

    Uztura lomu acne vulgaris patoģenēzē ilustrē fakts, ka lielākā daļa pusaudžu Rietumu valstīs cieš no iekaisuma, savukārt valstīs, kas ievēro tradicionālās, dabiskās diētas, šī diagnoze ir reta..

    Šī raksta mērķis ir:

    1. Izpratne par to, kā novērst nepatīkamās pūtītes
      uzliesmot tieši pirms svarīgas tikšanās vai notikuma.
    2. Izārstē vulgārus uz visiem laikiem, mainot ierasto uzturu, atsakoties no neveselīgas pārtikas.

    Pats pirmais, kas jāsaprot, ir tas, ka ēdiens sniedz daudz vairāk nekā tikai dienas enerģiju..

    Šajā gadījumā viņi bieži saka - tu esi tas, ko tu ēd. Naturopāti ar ilggadēju pieredzi ir parādījuši, ka mati, āda un nagi parasti pirmie cieš no uztura trūkumiem un nelīdzsvarotības..

    Pirms runājam par to, kas jāpievieno diētai, sāksim ar to, kas jāizmet..

    8 viskaitīgākie pārtikas produkti

    Pūtītes ir izplatīta ādas slimība, kas vairumam cilvēku liek justies neērti un sāpīgi. Daži no to izskata cēloņiem, iespējams, ir ārpus mūsu kontroles, taču jūs varat cīnīties ar šo problēmu, izvairoties no pārtikas produktiem, kas saasina šo slimību..

    1. Ogļhidrāti

    Baltmaize, kūkas, konditorejas izstrādājumi - ar augstu glikēmisko indeksu, kas tradicionāli ir saistīts ar izsitumu palielināšanos. Lietojot lielos daudzumos, ķermenis sāk enerģiski ražot glikozi, insulīna līmenis asinīs strauji paaugstinās.

    Zema glikēmiskā diēta var samazināt pūtītes uz pusi. Kūkas un makaronu vietā pārejiet uz pilngraudu produktiem, kuros ir daudz antioksidantu.

    2. Cukurs

    Viens no galvenajiem ienaidniekiem, kas izraisa pūtītes, seboreju, novecošanos un vājina imūnsistēmu. Pārāk daudz saldumu lietošana paātrinās grumbu parādīšanos, samazinot kolagēna un elastīna ražošanu - divus proteīnus, kas ir vitāli nepieciešami jauneklīgumam un tvirtumam. Pētījumi liecina, ka baltais pulveris ir kancerogēns. Tāpēc, jo mazāk tas ir, jo labāk. Ja vēlaties kaut ko saldu, nomainiet šokolādes tāfelīti ar svaigiem augļiem..

    3. Alkohols

    Alkohols sola rīta paģiras ne tikai visam ķermenim, bet arī ādai, atņemot dzīvībai svarīgu mitrumu. Tas ir tāpēc, ka viņš sāk rūpīgi pārstrādāt visu atlikušo ūdeni savām pamatvajadzībām, nedodot iespēju piesātināt ādu. Turklāt alkohols paplašina asinsvadus, un tas noved pie rosacejas parādīšanās..

    4. Kafija

    Kofeīns ir diurētiķis, kas var izraisīt dehidratāciju. Tas ne tikai izžūst ādu, bet arī palielina kortizola hormona ražošanu, kas savukārt atšķaida aizsargapvalku, paātrinot novecošanās procesu. Tāpēc nākamreiz, kad nolemjat naktī skatīties savu iecienīto TV šovu ar tasi aromātiskas kafijas, padomājiet, vai jums tas ir vajadzīgs. Noteikti veselīgāk ir gulēt ilgāk..

    5. Frī kartupeļi

    Cepti kartupeļi ne tikai palielina patērēto tauku daļu, bet arī noved pie to uzkrāšanās organismā un aptaukošanās.

    Šis produkts tiek uzskatīts par lielisku augsni baktērijām audos..

    6. Uzkodas

    Kopš bērnības mēs atceramies, ka jūs nevarat ēst sausu pārtiku, un tas patiešām ir kaitīgs ne tikai kuņģim. Šie produkti ir ļoti tālu no dabīgiem: jo ilgāks apstrādes laiks, jo mazāk ieguvumu veselībai. Tie ir pilni ar cukuru, konservantiem, garšas pastiprinātājiem un daudz ko citu, ko mēs pat nezinām (ja vien, protams, pēc apmācības neesat ķīmiķis). Jūtieties brīvi aizstāt čipsus, krutonus, šokolādes un citus līdzīgus gardumus ar graudaugiem, augļiem un dārzeņiem.

    7. Mākslīgās krāsvielas un saldinātāji

    Barot sevi ar zinātnisko eksperimentu un laboratorijas pētījumu augļiem nav laba ideja. Viņiem nav uzturvērtības, tie var izraisīt alerģiskas reakcijas un izsitumus uz ādas. Vēl sliktāk, tie mēdz uzkrāties audos. Maz ticams, ka ķermenis novērtēs šo jauninājumu - priekšroku dabīgiem produktiem.

    8. Sāls

    Sāls, īpaši jodēts sāls, tiek nogulsnēta audos, izraisot to uzbriest, dodot ļoti neveselīgu izskatu. Tas veicina pūtītes veidošanos, tāpēc ir ļoti svarīgi samazināt to patēriņu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka sāli mēs iegūstam ne tikai no sāls kratītāja, kad to pievienojam ēdienam vakariņu gatavošanas laikā, bet arī no dažādiem iegādātiem ēdieniem un uzkodām. Tāpēc - izlasiet etiķetes.

    Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst

    1. Zivju eļļa un daudz zivju

    Omega-3 tauki ir noderīgi veselībai un novērš pūtītes plankumus.

    Viņu lielākais saturs:

    • Lasis,
    • menca,
    • tunzivis,
    • skumbrija,
    • siļķes,
    • garneles,
    • sardīnes.

    No citiem dabīgiem avotiem:

    • Ziedkāposti, Briseles kāposti,
    • tofū,
    • sojas,
    • liellopa gaļa,
    • valrieksti,
    • linu sēklas,
    • oregano zāle,
    • vīnogu lapas,
    • oregano,
    • baziliks.

    2. Vitamīni un minerālvielas

    Lai efektīvi uzturētos pret pūtītēm, pūtītēm, pūtītēm, ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur A un B vitamīnus.

    A vitamīns:

    • Tropiskie augļi (mango),
    • melone un arbūzs,
    • saldais kartupelis,
    • tunzivis,
    • saldie sarkanie pipari,
    • ķirbis,
    • salāti,
    • garšvielas (paprika, kajēnas pipari, čili),
    • burkāni (vārīti),
    • tumši lapu zaļie dārzeņi,
    • aknas (teļa gaļa),
    • kāposti (saldēti, vārīti),
    • kaltēti garšaugi (piparmētra), zaļumi (pētersīļi).

    B5 vitamīns (pantotēnskābe):

    • Sēnes (šitake),
    • liellopa gaļa, teļa gaļa,
    • avokado,
    • siers,
    • taukainas zivis (foreles),
    • liesa cūkgaļa (fileja),
    • saulespuķu sēklas,
    • vistas un tītara gaļa (vistas stilbiņš),
    • saldie kartupeļi (cepti),
    • aknas (vistas),
    • saulē kaltēti tomāti,
    • raugs,
    • klijas,
    • garšvielas (paprika),
    • kviešu asnu eļļa.

    3. Cinks

    Palielina ķermeņa izturību pret visu veidu infekcijām un iekaisumiem, palīdz imūnsistēmai visefektīvākajā un dabīgākajā veidā cīnīties ar pūtītēm.

    Cinka avoti:

    • Jūras veltes (vārītas austeres),
    • cūkgaļa, vistas gaļa,
    • spināti,
    • sēnes (cūkas),
    • liellopa gaļa, jēra gaļa (liesa),
    • kakao, tumšā šokolāde,
    • kviešu dīgļi,
    • rieksti (Indijas rieksti),
    • ķirbju sēklas, cukini (cepti),
    • mung pupiņas,
    • austeres,
    • teļu aknas,
    • zemesrieksts.

    4. F vitamīns

    Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur F vitamīnu, lai novērstu pūtītes uz sejas un grumbu parādīšanos, lai saglabātu jaunību.

    • Augu eļļas, piemēram, sojas pupas, zemesrieksti, linu sēklas, sezams,
    • zivs,
    • kviešu dīgļi,
    • avokado,
    • rieksti (pekanrieksti, valrieksti, zemesrieksti),
    • garšaugi (burkāle, primrose, perilla),
    • sēklas (čia, ķirbis, vīnogas).

    5. Olbaltumvielas

    Olbaltumvielu trūkums negatīvi ietekmē ķermeņa pilnīgu darbību, veicina lieko svaru un pūtītes parādīšanos.

    Olbaltumvielas satur:

    • Piens, jogurts, biezpiens,
    • Brūnie rīsi,
    • sojas, sojas piens,
    • zivis, jūras veltes,
    • tītara krūtiņa, vistas gaļa,
    • tofū,
    • pupas, pupas,
    • siers (ar zemu tauku saturu Mozzarella),
    • olas (īpaši olu baltums),
    • liesa liellopa gaļa, teļa gaļa,
    • rieksti un sēklas (ķirbis, ķirbis, zemesrieksti, arbūzs, mandeles, sezama sēklas),
    • spirulīna
    • grauzdētas sojas pupas,
    • parmezāna siers,
    • jērs (plecs).

    8. Daudz ūdens

    Dzeramais pietiekami daudz ūdens atvieglos sausu ādu.

    Lai hronisks iekaisums aknu detoksikācijai: izspiediet citrona sulu (1 tējkarote) glāzē ūdens un katru rītu dzeriet tukšā dūšā.

    9. Zaļā tēja

    Viena no labākajām sastāvdaļām, ko pievienot diētai pūtītes ārstēšanai. Zaļā tēja ir pretiekaisuma un pret pūtītēm. Vislabāk ir regulāri dzert 1-2 tases. Tas samazinās cukura daudzumu asinīs..

    10. Tofu

    Viena no labākajām pūtītes ārstēšanas sastāvdaļām. Satur kalciju, nepiesātinātos taukus, antioksidantus un dzelzi gludai, maigai ādai.

    11. Auzu piens

    Ārstējot iekaisumu, ideāla izvēle ir govs pienu aizstāt ar auzu pārslu.

    12. Gurķi

    E vitamīns gurķos palielina šūnu dalīšanās ātrumu, palēninot ādas novecošanās procesu. Gurķu maskas lietošana kopā ar pūtītes diētu atvieglos vasaras raibumus uz sejas, papulas, pūtītes un grumbas..

    Izspiesta svaiga gurķu sula ir salda un viegli dzerama. Izgaismo un aizsargā ādu no UV stariem.

    13. Burkāni

    Notīriet ādu ar burkānu sulu, lai izlīdzinātu ādas toni un atsvaidzinātu sejas ādu.
    Regulāra sulas lietošana (2-3 glāzes nedēļā) atvieglo vasaras raibumus.

    14. Jūdas auss

    Koka sēnītes novārījumu lieto izsitumu un tumšu plankumu ārstēšanai.

    • Koku sēne - 30 grami,
    • 20 g žāvētu sarkano ābolu.

    Sagatavošana:

    1. Sajauciet sastāvdaļas.
    2. Mērcēt 40 minūtes.
    3. Pievieno 1 litru ūdens.
    4. Vāra uz lēnas uguns 30 minūtes.

    Dzert dzērienu vienu reizi dienā pēc brokastīm.

    15. Tomāti

    Izveidojiet ieradumu katru dienu dzert 1 glāzi tomātu sulas vai regulāri ēst tomātus, lai efektīvi ārstētu pūtītes un uzlabotu pigmentāciju. Tomātos ir daudz C vitamīna, kas kavē melanīna veidošanos, novēršot melnus punktus.

    16. Sarkanās vīnogas

    Satur dabiskus antioksidantus, kuriem ir labvēlīga ietekme dermatīta un psoriāzes ārstēšanā. Sarkanajām vīnogām ir antihistamīna efekts, kas palīdz aizsargāt ādu, kas ir neaizsargāta pret kairinājumu.

    Nedēļas ēdienkarte: maltīšu grafiks 7 dienām

    Iekaisuma ēšana un pūtītes novēršana ir ļoti efektīva un balstīta uz pareizas uztura principiem.

    Negaidiet ātrus rezultātus. Iknedēļas terapeitiskā diēta galvenokārt ir vērsta uz toksīnu izvadīšanu, kas sākotnēji var izraisīt ādas stāvokļa pasliktināšanos. Izmaiņas kļūs pamanāmas tikai pēc 3-4 nedēļām.